【导言】上班族出现放假恐惧症该怎么解决?青岛安宁心理医院的权威心理医师指出，现在有很多的上班族会恐惧放假，其实假期并不可怕，关键是面对假期开始和结束前后的工作压力大所恐惧，因为面临放假就需要提前进行相关的工作安排和部署，所以本身压力就比较大，这样的状况下，人们更加感觉难以承受和面对。那么就让青岛失眠医院的医师介绍，上班族出现放假恐惧症该怎么解决?

　　上班族出现放假恐惧症该怎么解决：

　　首先是需要注意工作压力大是必然的，没有压力才是奇怪的，这就是我们现在所经历着的生活。其实需要注意上班族会产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。

　　同时上班族如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面：一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业与家庭之间的平衡。

　　二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。

　　青岛安宁心理医院的医师团队提醒广大的上班族，要注意在在放假的时间内，个人要注意充分利用，好好放松，对于那些来自外地，兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松等。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“上班族出现放假恐惧症该怎么解决”的介绍，青岛安宁心理医院的权威医师指出，在平时的生活中，当发现个人深受恐惧症的困扰，要注意选择前往正规专业的医院接受系统科学的检查和治疗，同时结合个人努力的放松身心，有心理问题求助于专业的心理医师，想要寻求帮助，可以拨打预约电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活开心!

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