【导言】青岛安宁医院医师教您如何有效预防社交恐惧症?青岛安宁医院的医师指出，在很多时候人们容易出现一些恐惧心理，比如在和异性交往的过程中会表现的非常的紧张、在大庭广众下发表意见也是非常恐惧，那么该怎样有效的预防这样的恐惧症问题呢?下面青岛安宁医院的医师就详细的介绍一下有效预防社交恐惧症的好方法。

　　青岛安宁医院医师教您如何有效预防社交恐惧症：

　　有效预防社交恐惧症的最好方法首先要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是人们的写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这其实也会是自己的一个优势，自己其实会并不比别人差什么，在对外的联系以及交往中，扬长避短是关键。自己处处都优秀，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

青岛安宁医院医师教您如何有效预防社交恐惧症

　　有效预防社交恐惧症的最好方法其次，建议你采取心理自我刺激疗法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会;多增加和异性朋友交往的机会;感到紧张的时候，默念“放松”“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

　　有效预防社交恐惧症的最好方法在自己紧张的时候，还要学会放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上找一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2-20分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3-4次，不适的紧张和焦虑会逐渐缓解。

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