今天是5月4日，开心愉快的五一小长假就已经弃我们而去，早上的时候，是不是有点不想上班，或者是恐惧上班，不愿意起床，出门之后，总是担心上班迟到等等，这些其实都是很常见的上班恐惧症的表现。那么五一小长假结束，该怎么消除上班恐惧症?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。
五一小长假结束，该怎么消除上班恐惧症：
首先是人们要注意学会调整作息时间，因为在小长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。所以提醒大家可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
其次就是人们要注意学会运动对付节后上班神经性厌食，因为在假期里个人吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。要注意个人饮食尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
最后就是个人要注意积极的调整自我心态，放松心情是关键，要注意白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，同时建议人们可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
友情提示：五一小长假结束，该怎么消除上班恐惧症?以上文章就是医师介绍的有关恐惧症保健的知识，医师指出，想要应对上班恐惧症的问题，要注意学会及时的调整个人的作息时间，要注意多运动，应对节后神经性厌食，要注意学会调整自我的心态，放松心情等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。
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恐惧症患者应该学会自我放松和转移注意力等方法，可以帮助快速的缓解恐惧症，让心境瞬间变得平和。当然如果症状比较严重，自我调整是远远不够的，还要到专业的医院进行治疗。
社交恐惧症测试可以测试自己是否患有社交恐惧症，社交恐惧症是恐惧症的一种表现，当出现了这样的情况时，一定要及时的进行治疗。
应对轻度社交恐惧症，人们要注意多阅读书籍，丰富个人知识，要注意多了解其他人克服恐惧症的经历，同时要注意学会正确的看待自己，多激励自己，可以先从小聚会多锻炼自己等等。
怎么才能摆脱恐惧症的困扰?在生活中，人们要摆脱恐惧症的困扰，要注意正视自己患上恐惧症的问题，注意从自己的实际情况进行分析，同时个人要注意树立科学的观念等。
预防恐惧症的自我疗法是什么?恐惧症的突出表现就是患者对于某些特定的事物产生恐惧，因此我们必须要从根本上预防恐惧症。预防恐惧症的常见方法就是自我疗法，那么预防恐惧症的自我疗法是什么呢?
如果人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限，就会产生类似于紧张、恐怖等症状，很容易影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，所以我们要及时到专业的医院治疗。
权威的恐惧症医师表示，当发现个人的生活深受恐惧症的困扰，需要及早引起重视，面对恐惧症的情况，需要前往正规的医院接受专业的方法进行治疗，配合个人在生活中多做练习应对等。
怎么从容的应对社交恐惧症?在生活中缓解社交恐惧症，要注意适当的服装打扮，注意积极主动地出击，同时提前做好准备，要注意选择一些合适的交流话题等等。