更年期的人群，其本身情绪暴躁，因为生理期变化的特殊时期，产生一系列脾气上的多元化。生活中我们该怎样预防更年期恐惧症呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下，哪些食物可以预防更年期恐惧症?

　　土豆和全麦食物

　　人们焦虑恐惧时，通过摄取碳水化合物来增加血液中5-羟色胺，这是一种让人快乐时分泌在大脑中的物质。在大脑神经传递中，传递一定含量的快乐分泌物，从而抑制住内心的焦虑和恐惧。土豆和全麦食物又或是低糖谷类食品，比糖果更容易被消化吸收，但又能让更年期恐惧症患者稳定情绪，减缓焦虑持续的更久。

　　鱼类和坚果

　　食物中含有大量欧咪伽-3脂肪酸。实验研究表明，人类迅速快乐需要有大量的欧咪伽-3脂肪酸，这些物质吸收可以缓解焦虑恐惧的症状，尤其是坚果和鸡蛋都有大量此类的快乐元素。

　　充分喝水

　　不少人都是这么做的，因为口渴所以才喝水，其实恰恰相反，不是因为你需要喝水时才喝水，如果你这个时候喝水，只能表明你的身体以已经处于干涸状态了。所以，一般在平常就可以经常喝水。不管多忙的自己，都需要在一天补充几杯水，以此保证身体水分充足，减缓焦虑恐惧因为身体不适而发作的几率。

　　戒掉可卡因和刺激性食物

　　多半含有可卡因非咖啡饮品莫属，一般刺激性的饮料也是需要被拒绝在焦虑恐惧症患者中间。摄取过量的这些东西，一定会导致神经系统高度紧张，人们变得神经质，焦虑敏感过度。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对身体健康有很大帮助。许多人喜欢借酒消愁，却不知借酒消愁愁更愁，社会压力大，人们需要解压，但是选择解压的方式要适度，否则焦虑恐惧正患者会在解压的基础上更加深病症的发作。对于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。所以，尽可能选择避免引发这些症状的酒精饮品，尤其是少饮酒。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗恐惧症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗恐惧症方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现恐惧症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得恐惧症患者的信赖。

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