01 自我改变

　　1.不要压抑自己对食物的欲望。

　　首先停止节食减肥。对于很多人来说，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?听到停止节食，肯定担心自己会胖。停止节食，但是可以控制饮食。用吃低卡食物代替少吃或者不吃。

　　比如减肥前早餐是两个豆沙包，一杯豆浆。600卡左右。

　　过度减肥时吃的是一个鸡蛋，一杯牛奶。200多卡。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　控制饮食的情况下，早餐可以吃一个鸡蛋+一根玉米+一杯脱脂奶+一个小苹果。总共400卡左右。

　　这样子吃饭可以吃的很饱，吃饱了后就不会对事物产生过分渴望了。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　如果没有吃饱，你我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?会发现自己特别想吃高热量的食物，脑海里一直有执念，就想吃辣的咸的。一整天脑海中就在滚动播放下一顿吃什么。

　　2.对待高热量食物保持平常心

　　可能很多人长期减肥，吃的比较清淡，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?但是有时候出门参加聚会，在餐桌上，面对一桌子美食，就克制不住了。其实就算是不减肥，普通人去餐厅，去酒店，去自助，面对一大桌山珍海味，也忍不住想要吃个天翻地覆啊。

　　对高热量的食物有欲望很正常。坦然面对此刻的自己，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?想吃羊排就吃，想吃红烧肉就吃。吃到自己觉得8，9分饱就可以了。第一口纯碎是饿了，第二口觉得好吃，还想吃，那第三口就补足一下第二口的不满足。那就够了。

　　吃到满足就可以了，不要贪食。要和食物平常相处，不要太关注它。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　3.家中别放零食

　　食物成瘾的人不发作还好，发作的时候会把能看到的东西全部吃下去，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?甚至连白糖，馒头，奶粉，牛奶等等都会暴。所以暴食的人，家里一定不要买零食!!!这种东西就是定时炸弹!!!

　　4.清淡饮食

　　食物成瘾的人因为平时经常吃高糖高盐高脂，已经产生一定依赖了，而且越吃会越依赖。

　　这种情况，不能心急，只能在三餐比重里慢慢减少重油重脂成分，让身体逐渐适应，较少依赖。这种情我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?况不是几个月半年可以调整过来的。至少需要一两年，甚至更长时间。

　　5.转移注意力

　　比如在聚餐的时候已经吃到8,9分饱或者有点撑了，此时此刻，可以多和身边的朋友多聊天，起身转一圈，或者打游戏也是极能转移注意力的。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　平时，如果很想吃东西，可以找个更感兴趣的事情来做，让你的大脑没那么多空间去检索食物。比如可以出门去散步，去做个手工DIY，去和好友逛街买衣服，甚至你可以带狗去洗澡。需要你花时间的事情都会占据你大脑对吃的热情。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　6.运动

　　运动可以改变我们的生活方式。

　　首先，运动可以去发泄不好的、消极的情绪我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?，能降低食物、体重带给你的焦虑，心里增添安全感。

　　其次，运动能够激活大脑掌管奖励的脑区，释我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?放大量多巴胺，从而产生愉悦，成就感和主观效能感。最后，运动可以塑型，可以帮助保持和减少体重。

　　02 外界手段

　　利用外界手段帮助自己，第一步去除躯体依赖，第二部进行心理治疗，最后回归社会。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　1.手术治疗

　　这是针对特胖体型的人，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?比如300-700斤的患者，通过缩胃手术，恢复患者的脑白质损伤，食物依赖也会有所下降。复发率高达80%。和我们普通人没啥太大关系。

　　2.心理干预

　　传统的心理治疗方式主要是认知行为疗法。这种疗法在大脑长路径运作(即理性思考层面)的情况下进行。简单说，就是跟患者讲道理，反复重复讲道理，让他认识到自己的思维问题，不断地察觉和反省。但是效果没有想象中的那么好。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　3.科学催眠

　　催眠是让患者高度集中注意力，完全我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?跟随催眠者的语言和引导，把大脑长路径屏蔽掉。这时候，大脑处理信息的短路径(潜意识、本能层面)就开始运作了。

　　这时，催眠者开始“植入程序”，把患者原来关于成瘾物质或行为的条件反射消除，建立新的条件反射。比如，患者心烦无聊时，首先想到的应是听音乐、运动;想到成瘾物质或行为时，觉得恶心;就算看到成瘾物质和行为了，掉头就走，并为自己的克制感到高兴、自豪。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　已有研究表明，在深度催眠的状态下，大脑的学习和记忆效率是意识层面的30到50倍。也就是说，每一次“植入程序”，相当于患者理性思考了30到50次。经过多次“植入”，患者的心理依赖越来越弱，直至患者对成瘾物质和行为产生本能般的抗拒。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　这个治疗过程，如果是相对简单的，约需要5到10个小时;如果进行得非常深度、系统的话，大概需要30个小时左右。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　4.家庭

　　心理问题的背后，通常是家庭系统出现了问题。所以，很多人是通过食物需求精神安慰。

　　而很多食物成瘾患者的家人总以为这没啥大不了的，觉得是浪费的道德错误或者是意志力薄弱的性格缺陷，可能一味责怪患者，却很少反省自己的教育孩子上的过错。

　　如果你有机会可以好好和父母认真严肃地沟通一下，让他们认识到问题的严重性，让他们监督你的饮食，并且多给一些鼓励是最好了。也可以尝试寻求朋友和男朋友的帮助。

　　当然，很多家庭应该做不到吧。比如我父母，他们的“知识”限制了他们的想象，总觉得这是我自己的事情，我自己的问题。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　03 自我救赎

　　情景练习

　　尝试着安静下来，自己深入到自己的潜意识中去看一看，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?曾经发生过什么事，去做一些改变。

　　当你的觉知深入到潜意识里，做一些情景练习。看到过去曾经的不愉快和悲伤，和那个内在的小孩静心交流一下。

　　“我想与你谈心可以吗?”我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　“虽然你遭遇到了不好的事情，但是那并不是你的错。”

　　“你现在很安全，我能理解你的感受。他们不关注你，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?但是你身边一直都有很多人在爱着你。”

　　“我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?你会慢慢长大，会慢慢经历更多的人。你会发现，你会有很多其他的快乐。”

　　“其实你一直都很乖，很优秀，虽然很平凡，但是你很善良，很值得被爱。”

　　不断地和过去的那个内在的自己对话，一次次重复，安慰它。内在小孩会看到一个安全的空间，那里有关怀、温暖，它的消极情绪完成了表达和释放，期待和心愿被满足后，身上冻结的负能量也会慢慢释放掉。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　之后它会回到潜意识的角落里，不再干扰我们的生活。

　　其实，这就是在幼年时期我们没有得到相应的爱，在成年后，自己从脑海里“穿越”回去安慰它，虽然看似在抚慰过去的内在小孩，其实也是在给现在的自己关怀、鼓励、包容和爱，让自己变得阳光和明媚，心中充满爱和安全。我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?

　　这其实就是思维的觉知，让自己能够从内心感受到爱，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?而不是通过食物去感受温暖和爱。

　　这也是治疗食物成瘾最根本的方法。让自己能够意识到，所有的改变源于自己，我们该如何治愈我们的食物成瘾和童年创伤?所有的爱是从心底而生。