患者咨询：医师，您好，我每天三、四点醒了，醒了以后就睡不着，有的时候要一直到天亮，这让我感觉到很郁闷，起床干活还没力气，在床上躺着还无聊，这让我心中很烦躁，工作也不能有一个好的状态，我想咨询一下，三、四点醒了以后睡不着怎么办?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是早醒的情况，是失眠的一种典型症状，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。三、四点醒了以后睡不着应该怎么办呢?下面就请青岛安宁医院的医师为您详细介绍有早醒这样的情况应该怎么办。

　　总是早醒这样的失眠症状可以通过以下习惯进行缓解：

　　1、晚饭吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果患者晚饭时间不固定， 那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

　　2、别轻易吃安眠药。其次，病人要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，要有信心，只 要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

早醒不要轻易吃安眠药

　　3、把洗澡水温调低。患者睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响患者睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减 少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　4、患者与人的情绪状态有关。患者对情绪障碍缺乏认识，不认为是病，患者过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，患者不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

　　5、患者生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。推荐阅读：失眠症怎么治疗

　　6、一些人不了解睡眠的周期交替变化，患者不知道梦在睡眠中的地位，患者在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，患者不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。

　　推荐阅读：早醒有多大的危害啊

　　温馨提示：三、四点醒了以后睡不着怎么办?相信通过以上医师为您进行的介绍，您已经对三、四点醒了以后睡不着怎么缓解的方法有了一定的了解，医师表示，早醒对患者的影响大，只有及时的进行治疗才能彻底的避免这样的危害发生，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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