原标题：怎么降低中度焦虑症的危害

　　【导言】怎么降低中度焦虑症的危害?青岛安宁医院的医师指出，人们患上中度焦虑症，在平时的生活中，只要及时接受科学针对性的治疗，同时患者配合积极的自我调整，是可以很快摆脱焦虑症的困扰。那么怎么降低中度焦虑症的危害?咨询青岛失眠医院的医师。

　　怎么降低中度焦虑症的危害：

　　首先是人们要注意坚持一定的体育运动，因为肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

怎么降低中度焦虑症的危害

　　其次就是改善环境，减少环境刺激，也可以降低中度焦虑症的危害，患者要注意多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　再则就是人们要注意及时改变对生活事件、挫折、压力的看法，个人应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。>>>>相关阅读：脾气暴躁的原因

　　最后就是人们可以多进行自我放松练习，个人在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　友情提示：怎么降低中度焦虑症的危害?以上内容就是医师有关中度焦虑症的介绍，权威的医师指出，人们想要降低中度焦虑症的问题，人们可以坚持进行一定的体育运动，同时人们要注意及时减少环境刺激，同时人们要注意学会转变个人的看法或态度，可以在平时多进行自我放松训练等。如果您想要了解有关焦虑症治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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