在平时的生活中，遭受社交恐惧症困扰的人们，总是面对正常的人际交往活动会产生过分的恐惧情绪，同时伴有个人总是缺乏自信，老是担心自己会被别人嘲笑，所以对于社交活动总是出现过多的回避行为，这些对于个人的发展是十分不利的。那么就请兖州心理咨询医师支招，怎么攻破社交恐惧症?

　　兖州心理咨询医师支招，怎么攻破社交恐惧症：

　　方法一、试着看着别人眼睛说话

　　眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

兖州心理咨询医师支招，怎么攻破社交恐惧症

　　方法二、让自己演练社交情景

　　经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。或者是选择友善的人交往，因为友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

　　方法三、注意让自我适当的放松

　　这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

　　方法四、个人要学会接纳并信任自己

　　社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

　　兖州心理咨询的医师介绍，想要战胜社交恐惧症的问题，提醒大家，在平时的生活中可以找机会看着别人的眼睛说话，自己多尝试，多练习社会交往，同时个人一定要树立自信，学会接纳自己，同时要注意努力的保持自我放松等。如果您还有什么关于恐惧症治疗的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。