患者咨询：医师，我天亮才能睡着是怎么回事?晚上无论是几点上床睡觉，都是必须要躺倒第二天早上天亮了才能睡着，这让我很困扰，也让我很痛苦，所以就想咨询一下，天亮了才能睡着是怎么回事啊?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种症状表现，失眠的危害大，会对患者造成非常大的痛苦，天亮才能睡着这是典型的失眠症状，也是一种比较严重的失眠症状，所以一定要及早的进行治疗，下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍失眠的治疗有哪些方法，希望医师的介绍可以帮助到您。

　　这样的严重失眠较好是到正规的医院进行和资料，但是可以采用以下的方法进行缓解。

　　一、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　二、身体放松，心理也放松

　　医师提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，较好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　三、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　四、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　推荐阅读：严重失眠的危害有多大

　　温馨提示：天亮才能睡着是怎么回事?以上医师为您介绍的内容，详细您已经对天亮才能睡着这样的严重失眠的缓解方法有了一定的了解，医师表示，严重失眠对患者的影响大，只有及时到正规的医院进行治疗才能彻底的解决这样的情况，希望医师的介绍可以帮助到您。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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