严重失眠的人群是越来越多了，主要就是因为我们对失眠不注意导致的，很多人就是觉得失眠不是什么危害性的疾病，一直不注意，失眠变得严重了，才知道了事情的严重性，有的人甚至就是好几天都睡不着了，这样的现象危害是很大的，好几天一点都睡不着怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1、自我调节治疗，失眠患者一定要养成有规律的生活习惯，并且要保持情绪的愉快与稳定，性格豁达开朗，避免睡前吃得过饱、喝酒、喝咖啡、看刺激书刊或电视剧等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　2、音乐疗法。研究证明，优美悦耳的旋律可以让人得以放松，抒发情感，排除不良情绪，缓解紧张心态，如果入睡前听一些优美放松、节奏明快的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

　　3、运动疗法。生命在于运动，不管是失眠患者还是我们健康人，都要坚持体育运动，运动不仅仅可以让我们的身心放松，还可以增强人体的抵抗力。有条件患者可以选择去爬山，或者旅游，看海，感受亮丽风景，感受大自然，鱼自然融为一体，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　4、心理疗法，失眠也算是心理疾病的一种，因此心理治疗是不可缺少的，失眠可导致很多精神疾病的发生。例如抑郁症、神经衰弱、癔病等。这些疾病可以导致失眠，只要治好了这些病，也就治好了失眠。

　　5、药物治疗，小剂量短时间使用安眠的药物是治疗失眠的重要手段之一。小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。推荐阅读：服用安眠药有什么副作用

　　6、中医治疗，治疗失眠常见的中成药主要有，天王补心丹适用于阴虚血少、失眠健忘、心慌者，牛黄清心丸(头晕心烦、失眠)，同仁柏子养心丸(身体虚弱，易受惊)，安神补心丸朱砂安神丸、加味逍遥丸、越鞠保和丸、解郁安神颗粒等等。

　　以上就是我们经常会遇到的主要的治疗失眠的方法，治疗失眠的时候一定要选择符合自己的方法进行治疗才好，不要盲目的治疗，严重的失眠还是建议去正规的医院治疗是较好的，对自己有保障。