失眠对人的身体上是有影响的，很多人都觉得失眠不是什么重要的事情，一直不注意，知道失眠的症状越来越严重了，才知道了失眠的影响，很多人失眠半年了才知道失眠的危害，已经是严重的失眠了，失眠半年了一直没治好怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。北京军颐中医院医师推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点较好选择在居室附近，距离不要太长。

　　做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，较好使用带有颈垫的枕头。

　　合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　严重失眠的调节方法主要有以上几种，相信失眠的患者对失眠的治疗有一定的了解了，出现了失眠的症状的时候还是及时的进行治疗才好，不要等到失眠变得严重了，才知道去治疗失眠，就后悔也晚了。