抑郁症有效的自我治疗方法有哪些?很多抑郁症患者咨询这一问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：对于轻度抑郁症来说，自我治疗方法能起到一定的作用，但是对于重度抑郁症患者来说，要想彻底的摆脱疾病，则必须要到正规抑郁症医院接受专业的治疗。具体自我治疗方法介绍如下：

　　1、自我鼓励，拒绝贬低自己：

　　什么都要从小事做起，每当自己完成一件事情的时候，给自己鼓励!相信自己能行!一件一件的小事完成，才能逐渐的发展为大事，也培养了自己良好的习惯。充分肯定自己之后做事也会越来越顺手。这种自我激励法对抑郁症的效果也是十分显著的。如果家人朋友能够加以配合，效果更好。

　　2、心情梳理与宣泄：

　　心情抑郁、情绪压抑是导致抑郁症的主要原因。如果能够懂得梳理心情，宣泄压力，对于抑郁症的预防和缓解都是非常有利。心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者可以通过与朋友聊天、与心理医师聊天、写日记、运动等方式来释放自己的心情。逐渐是缓解和摆脱消极的情绪，促进身体的康复。

　　3、调整做事方法：

　　注意做事的方式，比如是因为工作、学习或交际等原因引起的抑郁情绪，我们大可以从自己出发，调整一下自己为人处世的方式，可能会对改善情绪收到不错的效果。有些人因为工作当中的一些问题而产生了抑郁，如果一些东西已经无法挽回，那就换一个工作。如果还可能做好，那就努力去做。建议大家把接下来的工作任务或学习任务分割成一个个的小步骤，一个步骤的去完成，逐渐找回对自己的信心。抑郁情绪自然也就不翼而飞了。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：以上方法虽然可以在一定程度上缓解抑郁病情，对于轻度抑郁症患者又一定的作用，但是对于重度抑郁症患者则必须进行专业治疗治疗。青岛失眠抑郁康复中心已经成功治愈了数万名抑郁症患者，是全国较好的治疗抑郁症的专业医院，此院治疗抑郁症，主要采用“现代CNS脑神经修复术”，此疗法是2012年治疗抑郁症较好的疗法，值得抑郁症患者的信赖。详细阅读：现代CNS脑神经修复术

　　友情提示：以上就是有关“抑郁症有效的自我治疗方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。李少华医师提醒，抑郁症患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!