老年人抑郁症的自我治疗方法有哪些?抑郁症不是年轻人的专利，经调查显示，老年人患抑郁症的比例略高于年轻人，抑郁症给老年人的生活带来了极大的困扰，因此，老年人抑郁症群体得到了社会的广泛关注。那么，老年人抑郁症的自我治疗方法有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍：

　　一、良好的生活方式：每天在固定的时间起床和上床睡觉，不偷懒，也不去埋怨生活中的种种不平，培养积极乐观的人生态度，把生活和工作上的得失看淡，不去计较不值的去关注的事情，让自己身心轻松，没有思想负担。

　　二、和朋友保持密切的联系：多联系朋友，就算没有经常在一起，也要用电话联系。如果整天闭门不出，拒绝和任何人说话的话，这样只会加重患者的病情。多和朋友交流，将自己心中的烦恼说出来，让朋友让自己较好的倾听者，感受大家在一起的那种温暖与快乐，在转移注意力的同时也可以扩大自己的交际圈子。

　　三、体育锻炼：运动不仅可以强身健体，而且对释放人的抑郁，紧张情绪也是很有帮助的，运动后给人的那种轻松自由的感觉，十分的美好，如果忧郁症患者能够每天都坚持体育锻炼的话，对忧郁症的缓解与控制是有很明显的帮助的。

　　四、补充食物营养：许多医师认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，心理医师建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种方法是最易被老年人接受的。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：以上老年人抑郁症的自我治疗方法，可以在一定程度上缓解病情，轻度抑郁症患者可以尝试一下，会为我们带来一定的效果。但是，对于抑郁症比较严重的老年人患者，以上方法虽然能缓解抑郁症，但却不能根除，若想要彻底的摆脱抑郁症，还得到正规抑郁症医院接受专业的抑郁症治疗方法。

                     

　　在抑郁症治疗方面，青岛失眠抑郁康复中心采用现代CNS脑神经修复术，这是目前国际神经内科疾病医学领域新型治疗抑郁症的方法，其结合中医治疗和西医治疗的优势，能够针对不同类型的抑郁症的病因及症状，通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对抑郁症进行更直接、彻底的治疗。目前，青岛失眠抑郁康复中心已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“老年人抑郁症的自我治疗方法有哪些”，抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。