经常心情压抑苦闷怎么办?由于工作生活压力的加大，经常会出现心情压抑苦闷的情况，并且对外界一切事物缺乏兴趣，这是不是抑郁症的表现?抑郁症有哪些症状，该怎么治疗?下文就是青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华主任关于此问题的讲解。

　　抑郁症的表现：

　　1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

　　2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，特别是兴趣与愉快感丧失。患者觉得脑子空空的、变笨了。

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　　3、运动抑制，包括精神精力减退、总有疲乏感、不爱活动、浑身发懒、走路缓慢、言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

　　李少华教授指出：经常心情压抑苦闷，程度深了有可能恶化为抑郁症，应该及早发现并预防治疗。以下是如何调整心情的一些方法。

　　一、精神放松法

　　通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

　　二、放松生活节奏

　　每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果

　　三、调整思考方向

　　我院失眠抑郁资深医师李少华教授认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和 ，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

　　而且，正确认识抑郁症，全面了解目前的治疗方法和正确选择科学的治疗方法是我们战胜失眠抑郁症的领先途径。我院推出的“321阴阳平衡疗法” 在治疗抑郁症方面有突出的效果，如有需要，欢迎到我院接受治疗。

　　温馨提示：以上就是关于“经常心情压抑苦闷怎么办”的相关内容。我院医师建议，得了抑郁症，还是及时到正规医院接受专业治疗，以免错过较好治疗时机，加重病情。如果您还有其他疑问，请点击我院的免费医师在线咨询，我院医师将竭诚为您服务。如有需要，随时欢迎来我院接受治疗。