长期心情郁闷，如果不加以有效的调节，很有可能导致抑郁症的发生。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，抑郁症就是以心情低落为主要表现之一的精神疾病，对人的身心健康造成很大的危害。所以，我们一定要加强对抑郁症的预防。那么，长期心情郁闷怎么办?下面为您介绍下。

　　长期心情郁闷怎么办?

　　1、饮食调节：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

　　2、自身调节：制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，增强自信心和乐观的处世态度。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

　　3、用药禁忌：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。如果一边服用致抑郁药，一边想着心情忧郁怎么办，不会有什么效果。

　　4、寻求外援：经常与朋友交流，能够开阔胸襟和视野。有了烦恼和压力可以跟家人倾诉和宣泄。

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　　通过以上调节方法，希望对您有一定的帮助。李少华教授表示，如果长期心情郁闷通过以上调节方法还是不能够缓解，就应该及时的到医院进行诊疗，以免延误病情，另外，李教授指出，如果真的得了抑郁症，也不要过于担忧，目前治疗抑郁症的方法很多，其中中医治疗抑郁症效果较好。您可以通过中医治疗的方法进行治疗。

　　青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“长期心情郁闷怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。