引发脾气暴躁的原因主要和自身以及外界刺激有关。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，体内激素分泌过盛、心理因素导致情绪起伏以及外界刺激等等会导致人们脾气暴躁、火气大。那么，脾气暴躁怎么办?下面为您介绍下。

　　脾气暴躁怎么办?

　　脾气暴躁我们可以通过一定的方法进行调节：

　　1、理智控制法。当你在动怒时，较好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气,这不值得发火”，“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的理智战胜情感。

　　2、情境转移法。当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里生闷气;二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，较好再能和谈得来的朋友一起听听音乐，散散步，你会渐渐地平静下来。

　　3、目标升华法。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己。使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局，从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住， 而妨碍对理想事业的追求。

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　　4、评价推迟法。怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”。 可是如果过一个小时，一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

　　如果出现脾气暴躁，您可以通过以上的方法尝试一下。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授表示，脾气暴躁对人的伤害很大，如果因此而引发抑郁症、狂躁症等精神疾病的发生，对人的危害更大。所以，生活中我们一定要学会调节自己的情绪，另外，如果发现家人或朋友长期脾气暴躁、情绪不佳，就应该及时到医院进行治疗，以免延误了病情，错过较好治疗时机，导致悲剧的发生。

　　青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“脾气暴躁怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。