【导言】总感觉悲哀、无助怎么治疗?生活中人们经常心情抑郁，而且对待事情总是缺乏兴趣，同时晚上休息不好，也不习惯外出社交，经常是一个人闷在家中，而且常常很自责，这其实是抑郁症的症状，那么总感觉悲哀、无助怎么治疗?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。

　　总感觉悲哀、无助怎么治疗：

　　治疗情绪抑郁一、生活中注意时刻保持心平气和

　　生活中注意调养情志，保持心态平和，是治疗抑郁症最为关键的一环。比如上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁症自然可以消除。

抑郁症治疗

　　治疗情绪抑郁二、在生活上要学会调节自己的情绪

　　不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

　　治疗情绪抑郁三、日常生活中要保证充足的睡眠

　　中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体较好进入睡眠休息状态。心理医师建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解。

　　治疗情绪抑郁四、生活中要学会静养身心

　　实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗抑郁症。

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　　温馨提示：总感觉悲哀、无助怎么治疗?以上就是关于抑郁症治疗的介绍，医师介绍，生活中出现抑郁症进行治疗，患者自身要注意静养身心、时刻保持心平气和，注意充分的休息以及自我调节情绪等，医师提醒，治疗抑郁症，选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么关于抑郁症想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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