【导言】近日，湖南湘潭一位年轻妈妈抱两个年幼的孩子跳楼的消息在不少人的朋友圈转发，引起了大家的关注。据了解，除了这位妈妈婚姻出了状况外，产后抑郁症是一个很主要的诱因。产后抑郁症到底是怎么回事?得了产后抑郁症应该怎么办?青岛安宁医院的医师对此作出解答。》》》》相关阅读：医师李少华

　　  特点一 三个月以内发病的占90%以上

　　  产后抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁，甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。产后抑郁多数发生在产后第4天至第4周，三个月以内发病的占90%以上。

　　  引起产后抑郁症的病因比较复杂，最主要的还是产后神经内分泌的变化导致的。此外，新生儿的降临，也给家庭带来了极大变化。此时，家庭经济下滑、夫妻感情不和、住房困难、婴儿性别及健康状况等都成了产后抑郁症的重要诱发因素。对母亲角色不适应、过往性格比较内向保守的新妈妈便很容易受到产后抑郁症的青睐。

　　  特点二 产后抑郁症表现多样，不易识别

　　  产后抑郁症患者不容易被识别，因为患者看上去并不会很抑郁。目前产后抑郁症的识别率不足20%，所以不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异，有的甚至会通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。

　　  当然，也有一部分患者看起来会非常悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣，自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴。除此之外，大多数产后抑郁症患者都会显得十分疲劳、精力不足，甚至不能照料婴儿，常感到自己是无用的人。但疲劳和精力不足很容易会被误认为是产后体虚。

　　  还有的患者会入睡困难、焦虑不安或早醒、醒后很难再入睡。她们也会常感到头痛背痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干口苦、食欲不振、性欲低下等，虽经各种检查和治疗，也没办法缓解。

　　  对策 产妇自我调节很重要

　　  产后抑郁症患者绝大部分会在一年内治愈。除了前往正规医院寻找专科医师就诊治疗和得到家人的理解与支持外，患者本人可以尝试以下办法进行自我调节。

　　  1.焦点转移：

　　  如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在不良事件上，陷入情感恶性循环的怪圈中。要适当转移自己的注意力，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　  2. 主动求助：

　　  产后抑郁的女性内心会有一种无助，因此，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　  3.放松充电：

　　  适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　  4. 行为调整：

　　  鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

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