【导言】青岛安宁医院医师指出,焦虑和抑郁就像花生酱和果冻、豌豆和胡萝卜或者培根和鸡蛋之间的关系。它们在一起味道不一定尝起来特别好,但却经常一起出现。事实上,近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症;反之亦然。

焦虑和抑郁从本质上是不同的,抑郁的基础是绝望和无助,而焦虑的原因往往是对不确定性的恐惧。但尽管存在这些不同特点,它们却在很多地方存在重叠。二者之间包括5大共有症状:

一是易受刺激。焦虑本质上会让人紧张,并让人超出紧张的边缘。这种紧张感被放大后,每个增加的小细节都会变成巨大的烦恼。而抑郁总让人感到悲伤,抑郁症经常会表现为烦恼和怨愤,在男性中尤其如此。

二是难以入睡。对于抑郁症来说,睡眠经常会走青岛安宁医院医师提醒人们焦虑与抑郁情绪常结伴产生极端,或是过多或是过少。而焦虑症经常意味着因为紧张或思绪难以平静而不能入睡,或是在午夜被各种思绪惊醒。无论是哪一种情况,都会让人变得精疲力竭。

三是注意力难以集中。无论是焦虑还是抑郁,读书会变成凝视着窗户发呆,看电影时也会心不在焉,患者甚至难以集中注意力加入对话。尽管两者会略有不同,抑郁症主要是难以维持注意力,而焦青岛安宁医院医师提醒人们焦虑与抑郁情绪常结伴产生虑症是被忧虑分散了注意力。

四是烦躁。晃动腿、握紧手、磨牙,这些都是焦虑症的表现,其症状很多时候与动作有关。对于抑郁症来说,一些人会经历精神运动性激动,他们会来回踱步、啃指甲或坐立不安。

五是不喜欢开玩笑。当人们处于焦虑或抑郁状态或是两者兼具时,经常不会开玩笑。对于抑郁症来说,这种核心症状通常被称为青岛安宁医院医师提醒人们焦虑与抑郁情绪常结伴产生快感缺乏,其字面意思即为“无趣”。对于焦虑症来说,不开玩笑更多是心理高度紧张导致的紊乱结果,精神很难得到放松。

幸运的是,重复性的问题意味着有一些共同的解决方法。医师表示,如果你受到两种症状的双重折磨,绝对应该咨询心理健康医师,或者是咨询护理医师。此外,还可以做一些你过去喜欢做的事情,即便现在你对它没有感觉,还应养青岛安宁医院医师提醒人们焦虑与抑郁情绪常结伴产生成合理睡眠习惯,或是通过运动缓解焦虑与抑郁。

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