患者提问：医师您好，我总是心情不好，情绪低落，我想问医师这是怎么回事?

　　医师回答：您好，根据您的描述，总是心情不好，情绪低落，这是抑郁症的表现，那么患上抑郁症的自我保健的方法是什么?下面有请医师解答：

　　抑郁症的自我保健的方法有：

　　一、 勇敢地面对现实

　　如果是因为社会压力大而得的抑郁症，那么就应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　二、做最感兴趣的事

　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

　　三、以利他主义精神

　　以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　四、 接触绿色植物

　　患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　五、松弛精神，提高精力

　　要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。还要要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　推荐阅读：抑郁症会造成哪些危害

　　温馨提示：以上就是有关“患上抑郁症的自我保健的方法是什么?”的一些相关的介绍，通过医师的讲解，相信您有了一定的了解，抑郁症是一种常见的疾病，患有抑郁症的危害较大，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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