生活里充满着很多不如意的事情，这就是得有些人，不能正确对待，导致长期心情抑郁。那么，这是我们应该怎么办呢?下面请青岛失眠医院的医师为您介绍下。

　　当焦虑、抑郁、悲观、失望等消极情绪一股脑的迸发出来，长期心情抑郁怎么办，我们要注意以下几方面：

　　1、自身调节：制定规律的生活作息，加强集体活动和体育运动，增强自信心和乐观的处世态度。

　　体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

　　2、寻求外援：经常与朋友交流，能够开阔胸襟和视野。有了烦恼和压力可以跟家人倾诉和宣泄。

　　3、饮食调节：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

　　4、用药禁忌：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。如果一边服用致抑郁药，一边想着心情忧郁怎么办，不会有什么效果。

　　抑郁症是一类严重危害人类身心健康的常见精神疾病，主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者伴有自杀观念和行为，部分抑郁症患者会出现幻觉和妄想。

　　长期心情抑郁怎么办?当我们心情不好时，我们要学会自己放松，即使自己无法解决郁闷、烦躁的心理，也别忘了寻求外界的帮助，及时寻求专业医师的帮助是非常必要的。

　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关情况，请点击下方的链接进行咨询，或者是自己联系我们。