抑郁症对人们来说并不陌生，在我们的周围，就有很多抑郁症患者，抑郁症不仅给患者的精神造成了极大的伤害，同样，抑郁症也会对人们的身体造成不可忽视的危害，因此，一旦患有抑郁症，一定要及时的治疗疾病，治疗的同时，还要积极的进行抑郁症保健。那么，抑郁症怎么自我调理?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　一 、坚持晨练，增强体质。

　　抑郁症患者表现为行动迟缓、生活邋遢、习性懒惰，长期这样下去就会严重损害身体机能，同时也会加重抑郁症患者的消极和负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　二 、接触外界，增强信心。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，恶性循环。改变这种不良症状，需要患者建立自信，强迫自己外出交际，多接触一些朋友，参加一些社会活动和集体活动，或者集体出去郊游旅游。这样坚持一段时间，相信抑郁症患者的负面消极情绪会有所改善，自信心也会有所增加。

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　　三 、写出感受，逐渐克服。

　　抑郁症患者多数时候都是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。这时，患者不妨试着将自己的感受一一写出来，整理在一个专门的笔记本里，不要急于去分析它，因为这时候的你未必能够正确对待，等到你的心情有所缓解的时候再去翻开笔记本看看当初的感受，对比现在的心情，相信你会有所收获和领悟。下一步就是应该学会去避免这种感受的出现了。

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　　友情提示：抑郁症怎么自我调理?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的抑郁症，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出抑郁症。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。