抑郁症最典型的症状就是抑郁情绪，抑郁情绪也是给人们带来很大痛苦和负担的症状之一，为此人们要积极的调节治疗，只有这样才能彻底的摆脱抑郁情绪，彻底的恢复健康。那么，如何缓解抑郁情绪?很多抑郁症患者这样咨询，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

　　1、冷静思考。人们应该学会冷静的处理一些事情，不要有过激的举动。当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会使你陷入更恶劣的情绪中。

　　2、做感兴趣的事情。如果遇到了不顺心的事情，不妨先放到一边，做让自己感兴趣的事情。因为心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪。” 如果你满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

　　3、很多事情自己的努力很重要，人的积极心态是最主要的，患者自身还应该努力做一些有利自己康复的事情，做一些转移自身的注意力的事情，如多运动。家人就需要对患者的陪伴运动了，和患者一起去跑跑步、户外聚聚餐、参加一些宴会等等，这些对于患者的病情的好转都是有一定的影响的;当患者的抑郁症有好转的时候，也需要给予患者赞许和肯定，让患者增加治疗好抑郁症的信心。

　　4、环境可以改变一个人，好的环境可以培育一个，除了抑郁症患者自身的努力以及家人的关爱照顾，一个良好的休养环境也是至关重要的。家属要注意，给患者一个卫生并且安静的生活环境，让患者睡得舒心安心，这对患者的病情也是有帮助的。

　　推荐阅读：怎样治疗抑郁症最有效

　　友情提示：以上就是有关“如何缓解抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。