抑郁症是一种危害非常大的疾病，对于这种发病率很高且危害很大的疾病人，人们要重视起来，一旦发现患有疾病，一定积极的调节治疗，及时的恢复健康，以免疾病加重，给造成更大的伤害。那么，患有抑郁症如何调节?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。
一、尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
二、睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点。
三、要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己。
四、多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。
五、有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利。
六、要把所有的不开心统统掉进拉圾箱。
七、如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很。
八、有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。
九、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁症的调节有所帮助。
十、不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。
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