缓解抑郁症的食疗方法都有哪些

2012-05-26 16:28:32 来源：安宁精神心理网

　　缓解抑郁症的食疗方法都有哪些?很多抑郁症患者比较关心这个问题，食疗方法只能在一定程度上缓解我们的病情，但是，要想彻底的摆脱抑郁症的困扰，恢复健康的生活，抑郁症患者还是要积极的进行治疗。接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：缓解抑郁症的食疗方法都有哪些

　　食疗方法一、多吃香蕉：这是目前一种公认的有抗抑郁效果的食物。因为就是因为香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。

　　食疗方法二、樱桃：虽然这一种人们很少吃的食物。但是倘若条件允许的情况下，我们不妨经常食用是对抵抗抑郁情绪有帮助的。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。如果情绪不好、心情抑郁，不妨吃二十颗点樱桃试试，或许会有意想不到的效果。

　　食疗方法三、患者吃一些深海鱼类：这是抗抑郁的佳品。经一些相关的研究发现，一旦住在海边的人，大部分都比住在内地的人感到快乐。这不光是因为海边的空气较为清新，还与海边的人经常能够吃鱼密切相关。

　　食疗方法四、多吃菠菜：因为菠菜中含有大量的叶酸，而叶酸对于血清素的合成是有帮助的，如果缺乏叶酸血清素就会缺乏，容易让人产生抑郁情绪。因此，人们如果适当多食用富含叶酸的食物，可以防止血清素的缺乏，避免了抑郁情绪的产生。

　　食疗方法五、吃一些全麦面包：因为这些面包中还有大量的碳水化合物，而该物质是有利于血清素合成的，从而帮助血清素增加。因此，平时适当多食用面食、点心这类食物以达到抗抑郁的目的是有一定的科学道理的。

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　　友情提示：缓解抑郁症的食疗方法都有哪些?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。