抑郁症是一种常见的精神了疾病，这种病症虽然常见但是危害却是很大的，我们不得不重视。针对抑郁症，很多患者只是关注治疗，而忽略自己抑郁症保健的作用，这是错误的。其实我们可以在日常生活中通过一些小事就可以调节抑郁症，积极的调节可以加快治疗速度。那么，抑郁症该怎么调节?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下。

　　目标法，给自己制定一个切实可行的计划，对自己的目标定义明确，将其分为小步骤，一步一步实现，循序渐进。用自己的行为去定义是否成功。

　　锻炼法，经常进行体育锻炼因为锻炼后容易给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于克服抑郁症患者的孤独感，而且经常进行体育锻炼还可以增强身体的免疫力。

　　饮食上，均衡饮食，不挑食，多吃富含维生素和氨基酸的食物，多疑症的人之所以演变成为抑郁症主要是因为缺乏其中的一种营养物质，所以，医师建议我们多吃富含维生素B的食物，譬如粗粮、鱼、深海食品等。

　　生活上，作息规律，不熬夜，早睡早起，保持充足的体力和旺盛的精力。切勿暴饮暴食，做事积极，不逃避。

　　交际上，积极融入人群，多余人进行交流。参加各种集体活动，结伴旅游、吃饭聊天等，扩大自己的交际范围，延年益寿，随时保持健康的心情。

　　情绪上，改变抑郁症患者的错误观点，在承认自己精神上忧郁，注意自己的情绪变化和思维差别，身体反应，摘掉有色眼镜。接受现实，从容处之 勇敢的面对现实，有意识的放慢自己的生活节奏，沉重冷静的处理事务，舒缓自己的精神压力，适当调整工作和休息时间，锻炼身体，广泛交友，畅所欲言，多听音乐，用音乐来化解疲惫。想一些自己的优点，对着镜子说我可以，我很棒，大声唱歌，将自己的心理情绪都发泄出来。

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　　友情提示：抑郁症该怎么调节?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。调节方法虽然能缓解我们的抑郁症，但却不能根除。对于抑郁严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。