自我缓解抑郁症有哪些方法?自我缓解抑郁症的方法无非就是保持良好的心态，进行合理的饮食，那么自我缓解抑郁症的饮食应该如何进行呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍自我缓解抑郁症的饮食法则，希望对抑郁症患者有所帮助。

　　一、可以多吃点桂圆肉。桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。这是中医失眠抑郁症食疗方法中最简单的一种。

　　二、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　三、多吃菠菜对于缓解抑郁症很有帮助。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　四、要保证足量的水分。维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄，保证充足的水分对于缓解抑郁症大有裨益。

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　　鬼门十三针博大精深，是中国中医的神奇所在。青岛失眠抑郁康复中心医师将“鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，在治疗抑郁症方面效果独特，且无毒副作用，深受广大患者的推崇，是更多患者值得信赖的疗法。

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　　温馨提示：抑郁症的缓解方法有很多，上文简单介绍了缓解抑郁症的食疗方法，希望对广大抑郁症患者朋友有所帮助。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。