如何减轻抑郁症症状?如何又快又好的摆脱抑郁症是每个抑郁症患者所关注的问题，要彻底摆脱抑郁症，患者本人的力量是无穷大的，首先患者应该积极配合医师的治疗，其次就是生活中要积极进行自我缓解，努力减轻抑郁症症状，那么应该如何减轻抑郁症症状呢?接下来青岛失眠抑郁康复中心医师团队李少华教授为大家介绍减轻抑郁症的方法。

　　一、肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思，这可以有效的缓解抑郁症症状。

　　二、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

　　三、食物调节。葡萄柚里含高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。对于抑郁症患者吃什么水果好，最重要的是维生素 C是重要成分之一。此外关于吃什么水果治抑郁症还可以试试樱桃，它含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　四、找朋友谈心。有抑郁的患者必须经常将心事说出来，因此有个体谅的倾听对象是必须，如自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，也有助于抑郁的患者走出低潮。

　　五、适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

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　　鬼门十三针博大精深，是中国中医的神奇所在。青岛失眠抑郁康复中心医师将“鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，在治疗抑郁症方面效果独特，且无毒副作用，深受广大患者的推崇，是更多患者值得信赖的疗法。

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　　温馨提示：彻底摆脱抑郁症需要患者的积极配合，积极主动进行自我缓解就是患者配合医师治疗的一种表现，同时又可以减轻抑郁症给患者带来的苦痛，希望以上所介绍的减轻抑郁症的方法能够帮助到更多的抑郁症的患者。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。