如何缓解抑郁症状?抑郁症患者应该积极地进行自我治疗，因为只有通过自我调节来缓解自己的心理压力，才能从根本上排除患病病因，进而彻底摆脱抑郁症，接下来青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心资深医师李少华教授为大家介绍如何自我缓解抑郁症。

　　一、多吃深水鱼。研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　二、调整心态。良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑，有人则相反，凡事先看到不利的方面，结果使自己时时不开心，影响了身心健康。人的情感是非常丰富的，任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化，但性情开朗的人，会在最短的时间把情绪调整到较好状态。

　　三、鼓励活动。患者注意调理饮食，保证其充足睡眠的同时，应鼓励患者多活动，可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，即分散了注意力有达到强身健体的目的，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等，达到减轻病情的目的。

　　》》》若有任何疑问，请点击在线医师进行咨询!《《《

　　鬼门十三针博大精深，是中国中医的神奇所在。青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师将“鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，在治疗抑郁症方面效果独特，且无毒副作用，深受广大患者的推崇，是更多患者值得信赖的疗法。

　　推荐阅读：抑郁症怎么治更好

　　温馨提示：治疗抑郁症较好的医院医师表示，抑郁症患者应该积极进行自我治疗自我缓解，加之必要的治疗，相信很快就会走出抑郁症的困境。对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。