如何缓解重度抑郁症?青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师李少华教授指出，重度抑郁症严重威胁着患者的身心健康，甚至是生命健康，因此不能一味的靠医师的治疗，日常生活中更应该积极主动进行自我缓解，接下来为大家介绍缓解重度抑郁症的方法，希望能够帮助广大患者走出重度抑郁症的困扰。

　　一、放松心情。要让患者知道抑郁症是慢性疾病，治疗需要时间，不能过于心急，要以平和的心态对待疾病，安心接受治疗，如果在治疗过程中偶尔会出现一些病情的变化，也属于正常变化范畴，建议患者不要过于敏感，放松心情，转移注意力，这样才对病情恢复有好处。

　　二、饮食调节。精力丧失的抑郁症患者除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　三、保证充足的睡眠。中医认为，23点-凌晨1点是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体较好进入睡眠休息状态。心理医师建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁的症状自然可以得到有效的缓解。

　　四、听听音乐。经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。另外，常喝茶有助舒缓焦虑情绪，绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，可以起到缓解抑郁的作用。每天喝数杯绿茶有助于缓解抑郁症。

    

　　鬼门十三针博大精深，是中国中医的神奇所在。青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师将“鬼门十三针”与现代高科技仪器的脉冲等离子导向技术相结合，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，在治疗抑郁症方面效果独特，且无毒副作用，深受广大患者的推崇，是更多患者值得信赖的疗法。

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　　温馨提示：积极主动进行自我缓解对于治疗重度抑郁症大有裨益，同时也是积极配合治疗的体现，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。