缓解抑郁症的方法有哪些?轻度抑郁症可以通过恰当的自我调节得以缓解，若是在专业医师的指导下进行，甚至可以完全康复;对于重度抑郁症患者而言，适当的进行自我缓解更是有助于治疗，为自己康复增加筹码，接下来青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍缓解抑郁症的方法，希望可以帮助到更多的朋友。

　　一、多食含锌铜量高食物。锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量较高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　二、饮食方面要注意。要改变不合理的饮食习惯，不偏食，不暴饮暴食等，不吸烟，不酗酒，忌辛辣食物和牛、羊肉。但也不要过分忌口，这样对病情的恢复弊大于利。另外，补充维生素、矿物质、还应多吃水果、蔬菜。

　　三、积极参加体力劳动和体育运动。这是缓解抑郁症的措施之一。因为此病多见于脑力劳动者，经常参加体力劳动和体育运动的人发病率极低。因为体力劳动和体育运动可以使肌肉和关节的神经感受器发生运动，并传到中枢神经系统，这有助于调节神经系统的功能。

　　四、放松心情。要让患者知道抑郁症是慢性疾病，治疗需要时间，不能过于心急，要以平和的心态对待疾病，安心接受治疗，如果在治疗过程中偶尔会出现一些病情的变化，也属于正常变化范畴，建议患者不要过于敏感，放松心情，转移注意力，这样才对病情恢复有好处。

    

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　　温馨提示：缓解抑郁症的方法有很多，以上简单介绍了四种缓解方法，相信只要大家持之以恒，定会有效果的，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。