情绪低落的时候，我们可以采取一定的方法进行调节。这样有利于我们保持良好的心态，对我们的身心健康也是有利的。那么，怎样调节抑郁情绪?下面请青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授为您介绍下。

　　怎样调节抑郁情绪?

　　1、充足的睡眠，养成良好的生活习惯。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　2、体育锻炼。大量研究表明运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

　　3、认知疗法。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理医师等都会有效缓解抑郁症状。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

　　4、多享受音乐，做自己喜欢做的事情。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。

　　5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

　　以上就是怎样调节抑郁情绪的方法，希望对您有一定的帮助。另外，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授表示，抑郁情绪对人的危害性很大，不仅是身心受到伤害，还会影响到正常的工作。学习等。所以，有效的调节抑郁情绪对我们很重要。但是当发现自己真的患上抑郁症时，我们应该及时的治疗，选择适合的治疗方法治疗才能更好地消除抑郁症状。

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　　青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗抑郁症方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今抑郁领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗抑郁，改善睡眠质量。与此同时，青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的抑郁本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗抑郁症领域独树一帜，是值得抑郁症患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样调节抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗抑郁等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。