【导言】抑郁症自我调节方法是什么？青岛安宁医院医师指出，抑郁症是不会自愈的，通过合理的调节才能帮助患者早日的康复，对抑郁症患者来说，选择一些适合自己的治疗方法是非常重要的一件事情，下面为大家介绍抑郁症的自我调节方法，希望对大家有所帮助：

　　一、保持心态安好：心理医师表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于比较好形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到比较好形态，进步机体的控病能力。

抑郁症自我调节方法是什么

　　二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

　　患者应该如何面对抑郁症的出现：

　　一、要细心发现。其实如果患者们感觉到他们自己的身体里面有一定的症状出现的话，就一定要引起非常高度的警惕了，看看自己的情绪是否被严重的焦虑和抑郁所笼罩，看看是否保持着正常的工作生活和交际。

　　二、要勇敢接受。我们之中的每一个患者在发病以后一定要像其他疾病一样，然后让我们更好的去面对我们自己所患的抑郁症，勇敢的接受并面对它，要藐视它，以积极乐观的态度面对病症。这样才能更有利于抑郁症的治疗。

　　三、要积极治疗。我们在平时的时候一定要注意体育锻炼，注意睡眠、多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳、避免生气、注意饮食：多吃蔬菜水果，适量吃保健食品。保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌，多与家人交谈，多与年轻人交往，倾诉心中的烦恼，得到年轻人活力的感染。

　　抑郁症自我调节方法是什么?希望通过以上的介绍，朋友们能对抑郁症的调节方法有了一个比较明确的认识，在我们的生活中，必须要更好的发现异常的情况，然后正确的面对抑郁症。上面所讲解的就是相关的治疗方法了。希望患者们可以更好的去治疗，当然在生活里面也可以保护好我们自己的身体，早日康复。