【导言】不知不觉，青岛转眼就进入到三月，春天的脚步也更近了，春季是一个不少人喜爱的季节，因为它代表生机，彰显出活力，当然，青岛安宁医院的医师也提醒大家，春季是一个抑郁症多发的季节，那么你知道我们应该如何来预防抑郁症呢?

　　春天为何易发抑郁?

　　中医认为抑郁症是一种情志病，与情志过激、肝气不舒有关，肝属木，木喜欢舒达，压抑过多过久就容易受伤。春天气压比较低，空气中含氧量较低，耗氧量20%的大脑极其敏感，所以注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动种种不良反应接踵而来。

　　其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。春天早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动，容易引发各种精神疾病的发生和复发。

　　抑郁症的表现有哪些呢?

　　1.心境低落

　　抑郁症患者主要表现就是持久的情绪低落、闷闷不乐，但是病情严重的时候会让患者痛不欲生、悲观绝望。典型的患者抑郁心境有早晚的节律变化。严重的患者出现的罪恶妄想和疑病妄想，部分的患者还会出现幻觉。

　　2.意志活动减退

　　患者的意志活动呈现出显著而持久的抑制。行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围的人进行接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

　　3.认知功能损害

　　主要的表现就是记忆力下降得厉害、注意力障碍、反应时间延长、警觉性提高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手的协调以及思维灵活性等能力减退。

　　如何预防抑郁症?下面详细了解一下：

　　1.户外活动

　　研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　2.睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3.饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。》》》》》》相关阅读：治疗抑郁症医师

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