【导言】“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。

　　但“微笑抑郁”的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。

　　青岛安宁医师提醒：警惕这些抑郁和自杀症状

　　如果症状持续两个星期以上，可能出现抑郁倾向：

　　持续悲伤

　　对爱好，朋友等都失去兴趣

　　思维，说话，甚至行动迟缓

　　暴食或者没胃口

　　失眠或者睡太多

　　做决定很困难

　　易怒

　　体重暴增或骤减

　　有自杀倾向

　　出现疼痛或者消化问题

　　有负疚感，觉得自己没有价值或者无助

　　自杀倾向症状：

　　威胁或谈及自杀

　　他们会暗示他们什么都不在乎了，或者以后也不会在你周围了。

　　把自己的东西送人，或者安排后事

　　买枪或者其它武器

　　在抑郁症时期后，出现莫名的，无法解释的快乐。

　　如果你注意到亲友有这些行为，不要犹豫，尽快寻求专业的医师协助

　　抑郁的你，可以这样解救自己

　　如果你自己出现这些症状，你可以这样做：

　　一，求助专业人士治疗

　　考虑吃药，或者采取精神治疗法，比如说有音乐治疗法，艺术治疗法和宠物疗法。

　　二，改变生活方式

　　保持正常的作息时间表，多运动，减少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修饰自己的仪容，维持良好的社交圈，多与能给你正能量的朋友交往。

　　三，调整你的行为

　　发展一个爱好，或者饲养宠物，充实自己。做一些让你开心的事，比如煲剧。写日记，把不开心的情绪发泄出来。尝试去帮助他人。

　　四，改变你的负面思维模式

　　把抑郁的过程看作是一个慢慢进步，逐渐好转的过程，你可以尝试找一个可以学习的榜样，看看他们以往是如何应对抑郁症的。另外，善待自己，记住，你是有价值的。列出那些让你忧心的事情，然后一一对应写出解决方法，比如，没有支付的账单让你困扰，你可以列出哪些方法可以支付账单。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号》》》》相关阅读：老年抑郁怎么办