【导言】做过抑郁症自我测试该怎么调节抑郁情绪?现如今，很多人稍微有点不适都习惯于上网搜索一下，确实网络方便了我们的生活，有很多人可能细心会发现有很多关于疾病的自检自测题目，近年来有关抑郁症的问题，越来越多的困扰我们的生活，所以很多人会选择做一些抑郁症自我测试，往往很多人做完测试会发现自己出现抑郁倾向或者是有抑郁情绪等。那么患者咨询，做过抑郁症自我测试该怎么调节抑郁情绪?跟随青岛失眠医院的医师了解一下吧!

　　做过抑郁症自我测试该怎么调节抑郁情绪：

　　首先是调节抑郁情绪，可以选择找人倾诉，因为俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，可以消解烦恼。

　　其次就是调节抑郁情绪，个人要注意及时转移注意力。要注意转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩等。

　　同时调节抑郁情绪，可以在适当的地方哭一场。选择在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理医师威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　最后就是调节抑郁情绪，要让自己动起来，可以适当的进行剧烈的运动。因为当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“做过抑郁症自我测试该怎么调节抑郁情绪”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，面对患上抑郁症的情况，需要及早发现，尽快前往正规的抑郁症专科医院接受系统专业的检查和治疗，选择接受“321阴阳平衡疗法”治疗好。想要预约治疗好抑郁症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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