【导言】失眠抑郁症医师推荐专业抑郁测试题有什么?根据一项世界卫生组织的调查显示，在全球范围内会有3.5亿人患有抑郁症，所以针对抑郁症的问题，一定要注意及早引起重视，在平时的生活中，我们可以通过适当的自测自检发现抑郁情绪，及时进行调节，能够有效预防抑郁症的发生。那么就让失眠抑郁症医师推荐专业抑郁测试题有什么?跟随青岛失眠医院的医师了解一下吧!

　　失眠抑郁症医师推荐专业抑郁测试题有什么：

　　一个简单的抑郁自评小测试，共8项，每项描述如果符合则计1分，不符合计0分，答完后加总分。

　　1心境低落、兴趣丧失、无愉快感;

　　2精力减退或疲乏感;

　　3精神运动性迟滞或激越;4自我评价过低、自责，或有内疚感;

　　4联想困难或自觉思考能力下降;

　　5反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;

　　6睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;

　　7食欲降低或体重明显减轻;

　　8性欲减退。

　　你的得分是?

　　3-4分，有一定抑郁倾向，建议在生活中积极调适，如2周后仍未缓解建议进行心理咨询。

　　5-6分，有一定抑郁表现，建议找专业心理咨询师进行心理咨询。

　　7-9分，抑郁表现明显，建议立即到精神心理科就诊。

　　注解：本测试不属于专业心理测评量表，不能代替专业诊断。如需科学心理测评，请到专业医院进行检查和确诊。

　　那么发现自我有抑郁情绪倾向该怎么办：

　　改善抑郁情绪，要注意学会倾诉。个人可以找亲人、知心朋友、领导或同事交流。假如你很内向，不愿意与人沟通，可以写日记，从心理学功能上讲，写日记具有自我宣泄、自我认知的作用。也可以用“镜子技巧”，就是对着镜子与镜子里的自己交流。还有一种是运用“空椅子技术”，把抑郁的自己放到一把空椅子上，与其进行交流。

　　改善抑郁情绪，自我要坚持做运动。就是当个人的抑郁情绪到来时，可以通过跑步、打球、游泳、唱歌等来驱散抑郁情绪，只要是自己能做的(前提是不伤害他人和自己)都可以进行。

　　改善抑郁情绪，要注意及时改善我们的认知。要认识到抑郁情绪的出现是每个人在生命过程中必须经历的，它就像自然中七色光的一种颜色，不可缺少，我们不能期待在生活中只要红色或绿色。它同时也是七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)的一种，人的一生就应该完全具备。情绪也是一种能量，相信它能来也会走。情绪到来时，淡然接纳，像对待你的“客人”，与它共处，与它交流。

　　改善抑郁情绪，要注意学会利用外部资源。可以列个清单，我的困境是什么?谁能帮到我?一定要写下来，一个一个地去呈现，一个一个地斟酌。即使是帮不到或用不上也没有关系，因为这个思考的过程就很重要，是对抑郁情绪的一个战斗状态。

　　【温馨提示】失眠抑郁症医师推荐专业抑郁测试题有什么?以上内容就是医师有关抑郁症保健的介绍，权威的医师分析，了解到个人患上抑郁症的问题，千万不要回避，要注意不要出现讳疾忌医的情况，针对抑郁症的问题，尽快前往专业的抑郁症专科医院接受科学的方法进行治疗，能够有效摆脱抑郁症的折磨。治疗好抑郁症的问题，都可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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