【导言】我们可以在生活中有效的预防抑郁症吗?负面情绪也是人们的一个正常情绪，但是如果一直处在抑郁的情绪当中会使自己的工作效率下降，生活受到困扰，所以我们应当在我们的日常生活中时刻注意自己的情绪，要节制不良情绪的爆发。不要总是郁郁寡欢，闷闷不乐，也不要觉得自杀是较好的逃避方法。那么，我们可以在生活中有效的预防抑郁症吗?那么，我们就有请青岛安宁医院的医师给我们介绍一下。

　　我们可以在生活中有效的预防抑郁症吗：

　　生活中预防抑郁症方法一、早睡早起。晚上早睡，早晨才能早起。吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

我们可以在生活中有效的预防抑郁症吗

　　生活中预防抑郁症方法二、不宜整日持续工作。除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

　　生活中预防抑郁症方法三、吃过午饭活动活动筋骨。宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　生活中预防抑郁症方法四、扩大生活圈子。多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　生活中预防抑郁症方法五、登山扩胸襟。这是抵抗抑郁症的一个很有趣的办法，登山可以转移人们的注意力，而且登高望远容易缓解人们紧张的情绪。

　　温馨提示：我们可以在生活中有效的预防抑郁症吗?很多抑郁症的患者在遭受了精神刺激后无法承受心理压力，从而患病。所以自我心态的调节是非常重要的，如果能够很好的转变消极情绪就很容易摆脱抑郁症。但是如果长久的难过、悲痛就很容易患上抑郁症，当发现患上抑郁症时，一定要及时的寻求专业医师的帮助和治疗，以免病情加重。对于抑郁症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。欢迎前来咨询!

　　文章标题拼音：womenkeyizaishenghuozhongyouxiaodeyufangyiyuzhengma