【导言】自我出现情绪不良、丧失精力要怎么做?抑郁症的出现，会导致患者出现持续的情绪不良，会影响患者的食欲，导致身体消瘦，会影响患者晚上的睡眠质量，同时患者会出现精力丧失，总是无精打采，伴有个人自我评价降低，会出现缺乏自信等症状。那么自我出现情绪不良、丧失精力要怎么做?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　自我出现情绪不良、丧失精力要怎么做：

　　缓解抑郁症一、自我要学会多享受音乐。辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

缓解抑郁症

　　缓解抑郁症二、自我要保持友善的心态。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，提高机体的控病能力,要调整和保持良好的生活习惯。

　　缓解抑郁症三、建立快乐记事簿。即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本(较好是卡通一点的)，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

　　缓解抑郁症四、自我要积极参加运动。每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

　　缓解抑郁症五、多吃快乐食物对抗抑郁。有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，保证能让你快乐起来。常见的比如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包。

　　缓解抑郁症六、选择多穿鲜亮的衣服。不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

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　　温馨提示：自我出现情绪不良、丧失精力要怎么做?以上内容就是医师有关抑郁症保健的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于改善抑郁症的问题有了大致的了解，想要改善抑郁症的问题，人们要注意多多享受音乐，注意保持友善的心态，同时建立快乐的记事本，人们积极参加运动，结合适当的饮食调整，配合个人生活改变等。如果您想要了解治疗抑郁症的医院，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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