【导言】如何缓解个人情绪持续低落、总是思维迟缓?青岛失眠医院的医师介绍，人们患上抑郁症，会出现持续的情绪低落，伴有个人会丧失生活的动力，感觉脑子不好使，会出现思维迟缓，总是自我看法很低等症状，患上抑郁症，对于正常的生活和工作影响极大，一定要及早进行调理和治疗。那么如何缓解个人情绪持续低落、总是思维迟缓?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　如何缓解个人情绪持续低落、总是思维迟缓：

　　缓解抑郁症一、首先是人们要注意坚持运动，因为运动可以影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。同时运动能让身体自动产生兴奋，而抗抑郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节。注意坚持运动，不在于强度，可以选择如慢跑、交谊舞、骑自行车、爬山、游泳之类的运动。

缓解抑郁症

　　缓解抑郁症二、其次就是人们要注意饮食均衡，平时饮食中可以多补充维生素和蛋白质钙质等，早餐一定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。要保持一个好胃口，不要节食。如果怕胖多运动就行了。要让自己吃得开心又有营养，多吃令人愉悦的食物。如多醣类食物：全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。

　　缓解抑郁症三、再则人们要注意坚持心理减压，因为当今社会生活中压力过大，也是导致人们患上抑郁症的重要原因，有时当自己情绪低落的时候找朋友倾诉或是分担自己的忧愁，是较好的。凡事说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么严重，解决也很容易。

　　缓解抑郁症四、最后就是人们可以进行音乐疗法，因为听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得其反。

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　　友情提示：如何缓解个人情绪持续低落、总是思维迟缓?以上内容就是医师有关抑郁症保健的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，缓解抑郁症的问题，人们要注意坚持运动，注意进行饮食调整，保证饮食均衡，注意坚持心理减压，可以选择音乐放松等，针对抑郁症的问题，较好选择前往专业的抑郁症医院接受治疗，以免病情被贻误。如果您想要了解有关抑郁症治疗的问题，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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