抑郁症的自我保健方法有哪些呢?其实，生活中，只要我们对抑郁症发现的早，通过一些简单的自我保健、自我调节的方法就可以治愈的。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，了解抑郁症保健方法，对于抑郁症是很有帮助的。下面就为您介绍下抑郁症的自我保健方法。

　　不要自责

　　人非圣贤，岂能无过。一些犯过的错误，就让它过去吧。同时，对于自己的病情，也不要有太多的包袱，要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的抑郁症的治疗之路。

　　不要做决定

　　抑郁情绪很高的人，不要在这个阶段去做决定，尤其是人生重大决定。因为患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，较好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。李教授建议，通过参阅：抑郁症的情绪症状主要有哪些?可以更好的帮助您了解抑郁症状。

　　简化生活

　　患有抑郁症的人，很多都是因为紧张压抑的生活而导致的。所以，如果你认为你的生活太过复杂，那么就可以尽量改变一些。在不影响整体工作的前提下，对一些难做的事情干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　多吃水果

　　水果中有一些物质可以有效的缓解，比如香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素;而樱桃被西方医师称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何yao物都有效。除此之外，大家还可以多吃一些葡萄柚，南瓜之类的水果，这些对于缓解情绪都是很有帮助的。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁症方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得抑郁症患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。最后青岛失眠抑郁康复中心李少华教授协同全体医护人员祝您身体健康!