原标题：抑郁症患者的自我调理有哪些方法
【导言】抑郁症患者的自我调理有哪些方法?在平时的生活中，患上抑郁症的人们，会出现精神低迷的情况，伴有个人丧失对生活的兴趣以及表现为自我主动性下降等症状，对于正常的生活和工作的影响很明显。那么抑郁症患者的自我调理有哪些方法?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。
抑郁症患者的自我调理有哪些方法：
抑郁症调理方法一、抑郁症患者要注意自我饮食。因为食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
抑郁症调理方法二、抑郁症患者要注意改变苦闷心理。抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人。所以想要摆脱抑郁症，关键是纠正自我一些错误的认识或者是看法等，转变看待事情消极的观念等。
抑郁症调理方法三、抑郁症患者要注意坚持锻炼身体。因为有科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。但是治疗效果与锻炼的强度、持久性和次数等有关系。
温馨提示：抑郁症患者的自我调理有哪些方法?相信大家通过以上文章的介绍，针对抑郁症保健有了大致的了解，抑郁症患者的自我调理，要注意自我平时的饮食习惯，要注意及时改变个人苦闷的心理，要注意坚持体育锻炼等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。
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