【导言】出现情绪持续失落、精神不济该怎么缓解?一个人如果长时间的情绪不良，伴有个人总是无精打采的，会出现丧失生活乐趣以及语速迟缓、思维迟钝的症状，要注意这些症状其实都是抑郁症的表现，那么出现情绪持续失落、精神不济该怎么缓解?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

　　出现情绪持续失落、精神不济该怎么缓解：

　　缓解精神不济一、可以使用关怀法：

　　得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医师诊断，进行开导治疗。

抑郁症保健常识

　　缓解精神不济二、可以接受宣泄法：

　　宣泄法就是把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

　　缓解精神不济三、可以进行运动法：

　　经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医师推荐，阳光和运动是我们所拥有的较好的天然抗抑郁症剂。

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　　温馨提示：出现情绪持续失落、精神不济该怎么缓解?相信大家通过以上医师的介绍，针对抑郁症的保健有了大致的了解，想要改善抑郁症患者总是精神不济，要注意可以多多的关心、肯定患者，患者自身要注意及时对于负面情绪进行宣泄，同时在平时保持适当的运动量等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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