【导言】自我调节抑郁症该怎么做?在生活中，人们会患上抑郁症和自我的性格以及一些不良的生活习惯和自我心理素质等原因有很大关系，因而想要摆脱抑郁症的折磨，要注意及早接受科学的治疗外，还需要患者进行自我调节。那么自我调节抑郁症该怎么做?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　自我调节抑郁症该怎么做：

　　调节抑郁症一、自我调节抑郁症，个人要注意保持良好的生活习惯，抑郁症的预防的领先步就是将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

抑郁症保健常识

　　调节抑郁症二、自我调节抑郁症，要注意个人多沐浴阳光多做运动，这也是常见的抑郁症的预防措施，据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果较好。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等，会渐渐找回放松的心情。

　　调节抑郁症三、自我调节抑郁症，个人调节抑郁症还需注意及时合理的宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，所以在生活中，出现压抑失落情绪，要注意及时进行疏导。

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　　温馨提示：自我调节抑郁症该怎么做?相信大家通过以上医师有关抑郁症保健的介绍，自我调节抑郁症，要注意养成良好的生活习惯，注意多沐浴阳光，多坚持运动，注意及时合理的宣泄个人的情绪等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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