怎样自我调理抑郁情绪呢?青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，了解抑郁症的病因、症状等，有助于我们更好的预防抑郁症。下面就为您介绍下抑郁症的自我调理有什么。

　　李教授指出，抑郁症自我调节，从心理学角度讲，要想管理好自已的情绪，首要原则是要对不良情绪有所觉察，并认识这种情绪产生的根源。常见的异常情绪有焦虑和抑郁等， 焦虑，一种紧张不安并伴有恐惧体验的情绪状态，多半是由于不能实现目标或不能避免某些威胁而引起的。抑郁，复合性负性情绪，强烈而持久。通常不会导致极端行为、人格解体以及严重的思维障碍，但常会使人处于一种消沉、沮丧、失望无助的状态中。焦虑常与抑郁同时存在。您可以通过参阅：常见的抑郁症的症状有哪些?对抑郁症症状有所了解。

　　躯体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。平衡的较高境界是放弃，放弃自我控制范围以外的东西而实现内心的平衡。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师进行咨询》

　　不良情绪的产生、发展与控制过程的体会，采用生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等给自已减压，达到放松的目的。李教授指出，通过阅读：引发抑郁症的病因有哪些?可以帮助我们了解更多抑郁症的相关情况。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。