原标题：自我怎么调节情绪总是低落

　　【导言】自我怎么调节情绪总是低落?在日常的生活中，人们一旦患上抑郁症，整个人的情绪会持久的处在失望低落之中，同时会经常感觉心里委屈，常常落泪，而且对于自己缺乏自信，对于个人的生活缺乏期望等等。那么自我怎么调节情绪总是低落?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

　　自我怎么调节情绪总是低落：

　　自我调节抑郁症一、自我应该制定短期计划。

　　抑郁症患者可以为自己做一个短期的计划，然后短期计划被划分到要完成每天的任务，每天完成自己的计划(计划可以不进行设置过高或过低，将有一些备用的时间，所以每天都可以完成计划)，给自己树立信心，也会增加自信，缓解抑郁的病情。

抑郁症保健

　　自我调节抑郁症二、自我要有积极的心态和自信。

　　抑郁症患者要及时的肯定自己，也认为自己是可以做到的。较好在每天晚上睡觉之前可以回想当天的进步和创造出来的成绩，然后把它们在笔记本上记录或写日志，如果事情长时间这样，我们就会看到和发现自己取得每一天的进步，觉得生活是丰富多彩的。

　　自我调节抑郁症三、自我要养成积极乐观的生活态度。

　　在日常生活中应该培养积极乐观的生活态度，对于那些容易抑郁的人而言，通常是有利他主义和比较善良的，却往往低估自己，贬低自己，所以无论工作有多忙，你也必须找时间来放松自己，你觉得可以让自己快乐的事情，积极的去面对生活，减少抑郁症的发生。

　　自我调节抑郁症四、要注意建立良好的人际关系。

　　不管是不是抑郁症患者，或者是正常人都应该建立一个良好的人际网，在广袤的网络，我们非常信任的家人，朋友，不管发生什么事情，可以在一定程度上得到他们的帮助。或者即使没有任何帮助，也可以被用来作为自己谈话的对象，让你的坏心情发泄出来。

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　　温馨提示：自我怎么调节情绪总是低落?以上就是关于抑郁症保健的介绍，针对抑郁症进行自我调节，要注意为自己制定计划，鼓励自己完成，注意保持积极乐观的心态，注意养成良好的生活态度，建立良好的人际关系等，出现抑郁症症状，较好选择到专业的医院进行治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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