生活中，自己怎样调节自己的抑郁情绪呢?很多人都想知道。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，生活中，并不是每个人的生活是一帆风顺，没有挫折和失败的。当自己抑郁时候，我们该怎么办呢?下面就为大家介绍几种自我调节抑郁情绪的方法，希望对您预防抑郁症有一定的帮助。

　　自我调节方法一、做最感兴趣的事。

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。李教授指出，参阅：怎样识别抑郁症的发生?对您了解抑郁症状有一定的帮助。

　　自我调节方法二、广交良友。

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。《如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　自我调节方法三、避免服用某些yao物。

　　尽量避免口服导致抑郁症的yao物。

　　自我调节方法四、饮食保健。

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗抑郁症等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗抑郁症方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得患者的信赖，并且已经成功治愈了各地数万名患者。

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　　友情提示：以上就是有关抑郁症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有抑郁症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，是一家治疗抑郁症等权威、正规的专业性医院。如果您患有抑郁等症状或者还存在一些疑问，请到青岛失眠抑郁康复中心进行咨询或就诊。