【导言】怎么改善人们总是精力丧失、缺乏动力?在生活中，会导致人们患上抑郁症的原因有很多，比如自身的抑郁的性格特点、自身的遗传因素以及遭受的社会打击等，患上抑郁症的人们总是表现的精力丧失，个人懒得活动，同时做事情普遍缺乏动力，出现自我评价降低等症状。那么怎么改善人们总是精力丧失、缺乏动力?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　怎么改善人们总是精力丧失、缺乏动力：

　　改善缺乏动力一、个人在生活中学会调整自己的情绪：

　　出现不开心,为了转移注意力,可以选择散步,运动,或与家人和朋友的心说抑郁症，不要让工作占据我所有的时间,去学习享受生活,听音乐,看书,钓鱼等等，可以适当的外出旅行,邀请我的朋友参加一个聚会,或帮助别人,在帮助别人的同时,他们也得到成就感,满足感和一种愉快的感觉。

抑郁症保健

　　改善缺乏动力二、个人应该学会放松休息：

　　实践证明,在静息状态的人类神经紧张放松、呼吸、心率、血压、体温会相应减小,累积效应,自然可以消除和缓解抑郁症症状，定期的瑜伽冥想,或者只是抽出点时间放松,都可以很好的缓解抑郁、焦虑症状。

　　改善缺乏动力三、个人要注意坚持每天锻炼身体：

　　科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感 ，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　改善缺乏动力四、个人在生活中要注意合理膳食：

　　医师指出，食物中富含的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

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　　温馨提示：怎么改善人们总是精力丧失、缺乏动力?以上就是关于抑郁症保健的介绍，医师介绍，在生活中改善抑郁症患者缺乏动力，要注意在生活中调整个人的情绪，注意多多的放松和休息，同时要注意坚持一定的体育锻炼，个人还要注意合理膳食等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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