社会生活中因为人们每天都需要面对繁重的压力和紧张，难免会在平时的生活中感觉压抑，所以一般城市人们会比农村人们更易患上抑郁症，可见抑郁症的出现和社会环境有很大的关系，而患上抑郁症危害极大，所以一定要做好抑郁症的保健缓解工作。那么缓解抑郁症患者情绪失落怎么做?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　缓解抑郁症患者情绪失落怎么做：

　　缓解方法一、生活中人们多尝试接触阳光和运动

　　抑郁症患者要注意平时生活中多在阳光下做运动。据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较好。抑郁症患者可以尝试运动疗法，比如打球、跑步、散步等等，在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。远离阴暗的环境，多到阳光下走走，对于抑郁症的治疗有着十分神奇的疗效。

缓解抑郁症的方法

　　缓解方法二、生活中人们要注意做到合理宣泄

　　每一个都需要一个群体，需要归属感。每一个人都有一些一时排解不开的问题，所以需要与人分享，倾诉。这时一种合理的宣泄方法。同时还有很多值得尝试的宣泄方法，比如在身体条件允许的条件下跑几圈，或者干脆找个没人的地方大声喊几声，甚至是哭一场，这些都是不错的宣泄方法。

　　缓解方法三、生活中人们多做一些微笑练习

　　就是在生活中要求抑郁症患者尽量随时保持微笑。而一位心理学家指出，微笑不但可以赢得对方的尊重，还可以增强自己的自信心，不单如此，经常微笑甚至大笑的人患上抑郁症的概率很小。所以微笑练习是每一位抑郁症患者走出抑郁的关键一步。

　　缓解方法四、在生活中要注意常备笑话

　　经常带一本笑话书，或将有趣的相声放在自己的随身听里是个不错的选择。缓解负面情绪最有效的方法就是做一些让自己快乐，高兴的事。在郁闷时听一段好笑的笑话，看几本有趣的笑话书，放生大笑几声，对于缓解抑郁症有着很好的帮助。

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　　温馨提示：缓解抑郁症患者情绪失落怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，医师介绍，生活中做好抑郁症患者的自我保健和缓解，要注意在生活中多坚持在阳光下运动，注意自己情绪的合理宣泄，同时多做一些微笑练习，注意在生活中多备一些笑话等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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