青岛安宁医院的医师介绍，抑郁症是一种很常见的精神疾病，主要以情绪抑郁低落和丧失个人兴趣爱好为主要症状，同时抑郁症的出现会影响人们晚上休息，降低人们的食欲，进而引起患者身体免疫力降低，患上各种疾病，危害很大。那么预防出现心境抑郁、丧失兴趣怎么做?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　预防出现心境抑郁、丧失兴趣怎么做：

抑郁症保健

　　预防心境抑郁一、首先注意生活中可以多吃些有营养富含维生素B、氨基酸的食物，例如：谷类、鱼类、蛋类、绿色蔬菜等，这对摆脱抑郁症有着非常大的帮助。同时闲暇时做一些能获得快乐和增强自信的事，如整理房间、听听自己喜欢的音乐逛街、看电影、上网冲浪等等。

　　预防心境抑郁二、其次就是要增强自我心理调节，主要包括调整认知结构、改善自我意识、塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会控制情绪、提高适应能力，可采用写日记、倾诉、运动等方式自我调节。

　　预防心境抑郁三，再则就是及时寻求心理帮助。抑郁症患者除了要重视自我调节外，还应该积极取得家庭、学校、社会的支持，争取到亲朋好友的帮助，当心理负荷较重，自己不能调解时，应该及时寻求心理医师的帮助。

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　　预防心境抑郁四，最后注意扩大社交范围与朋友分享烦恼，这样有助于宣泄压力，朋友的幽默、风趣可以帮助自己走出抑郁的心情，而且注意积极参加各类实践活动，锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。

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　　温馨提示：预防出现心境抑郁、丧失兴趣怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，医师介绍，生活中预防抑郁症的出现，注意多吃富含维生素B的食物，注意增强个人自我心理调节，注意扩大人际交往，寻求心理帮助等等。如果还有什么想要了解咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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